II Media Maratón de Montaña La Guancha

Hoy tocaba por segundo año ya, la II Media Maratón de Montaña La Guancha e iba a ser la primera carrera del año y prueba que todo el mundo utilizaría para ver si los turrones y polvorones habían hecho bajar el ritmo. Este año con respecto al anterior se había cambiado un poco el recorrido, llegando en la parte más alta al Barranco de la Arena. 

Como ya es habitual cada mañana antes de una carrera, me levanto temprano y me desayuno un bocadillo de Nocilla, Nutella o la barata de Mercadona que viene siendo lo mismo, y preparo las cosas. Este año debido a las condiciones atmosféricas (un palo de agua) hacían que la carrera se tuviese que hacer corriendo bajo de la lluvia, extremando las precauciones en el recorrido. Ello supuso que se cambiaran varias zonas para evitar caídas o algún accidente.

Una vez listos, salimos para La Guancha serenando, pensaba que el día se iba a mantener así, pero que va…llegamos a La Guancha y empezó a llover. Iba a ir abrigado para la carrera con camisa térmica, camisa y cortavientos. Al final opte por quitarme la camisa térmica.

Arriba ya se notaba el ambiente a carrera, todo el mundo tapado, bien abrigadito aunque había algún@s que desafiaban al tiempo y solo iban con una camisa corta y ala, a correr.

Antes de la salida, subimos al salón de actos del casino de La Guancha, para comprobar los dorsales y que todos estuvieran. También se explicaron varias zonas que habían cambiado por peligro de caída debido a las lluvias y los controles de paso. También que extremáramos las precauciones debido a que el recorrido iba a estar mojado.  Acabado, bajamos todos a l arco de salida para dar una salida neutralizada por la carretera general hasta una subida antes de llegar al Pinalete, que era una de las zonas que cambiaron. A partir de ahí, ala, a correr majete.

La salida fue muy rápida, iba a ritmo bastante ligerito, teniendo a la vista a los primeros, hasta la entrada al sendero.  Esta primera parte hasta el primer avituallamiento la hice con el amigo Paye, era subida con algún llano que te hacia trotar un poco, pero siempre picando para arriba. Al llegar al avituallamiento saludo a Juampe y Alejandro,  tomo un poco de isotónico y veo un grupito de unos 6 chicos y apretó a ver si los consigo coger, y lo consigo antes de entrar en la pista.

La segunda parte ocupa la pista hasta el Barranco de la Arena. Corriendo por la pista me veo a Jorge que lo animo a seguir a mi ritmo y poco después se nos unió Felipe con el que hice desde ahí hasta meta la carrera.  De La pista era llevadera hasta el avituallamiento, volví a beber un poco de isotónico, una mordida a una barrita y pa´riba. El tiempo empezó a ponerse más frio y a llover, pero la subida hasta el Barranco de la Arena fue bastante llevadera hablando con Felipe y Jorge. Se nos hizo más llevadera así.

 En el Barranco de la Arena éramos un grupito de unos 6 hasta el avituallamiento donde se encontraba Fran. Volví a beber isotónico y comer un poco de chocolate y a tirar para el Lagar. El sendero de bajada era muy técnico en algunas partes, teniendo incluso que saltar algún que otro árbol. Por esa zona de estar el tiempo bueno se hubiesen visto unas vistas al Teide increíbles, pero el tiempo no acompaño.

Pasando el lagar tocaba pista bajando a un ritmo ligerito para luego subir hasta el último avituallamiento, reponer energías para empezar a bajar.

 La bajada fue rápida con algún que otro susto al principio de  la bajada final antes de llegar al cemento, pero solo fue algún que otro susto.

Al final entre en meta donde estaba mi madre y mi novia, con el compañero Felipe, haciendo un tiempo de 2h29´ y 93 en la general.

En aspectos generales me encontré muy bien en la carrera, pero la subida del principio me hizo caminar mucho. Y la organización perfecta pese a las condiciones meteorológicas que no ayudaron el día de la prueba. 

Entrenamiento en casa

En el siguiente vídeo te muestran de una forma fácil y en varios niveles (básico, intermedio y avanzado) una serie de ejercicios que puedes realizar en casa para fortalecer cuádriceps y brazos.   

CORRER de NOCHE

De mano de los grandes nos enseñan su punto de vista cuando corren de noche. Muy interesante este vídeo y seguro que nos ayuda a aprender nuevas cosas.

II 1/4 de Maratón Santa Ursula

Me levante el Domingo tempranito ya con todo preparado de la noche anterior, lo primero que hago es salir a la puerta a ver como se presentaba el día y me encuentro que el día esta negro, como si se fuera a caer el mundo. Me preparo y tiro a recoger a María. Justo cuando se estaba subiendo al coche empieza un palo de agua que parecía que estaba granizando, apurada por cerrar el paraguas se mojó toda jajajajajja

Cuando salimos rumbo Santa Úrsula íbamos un poco con miedo porque si el tiempo estaría así, una mojada era lo único que me esperaba. Al pasar San Juan vimos que ya no llovía casi nada y que para el Puerto estaba más despejado. Al llegar a Santa Úrsula ni una gota de lluvia, recojo el dorsal, todavía quedaba más de una hora para empezar. Me tomo el tradicional cortado y tirando para ir calentando esta máquina que con el frio que hace va a tardar un poco. Me pongo a calentar un rato con Jose Manuel, a dar vuelta para allá y para acá durante un rato antes de que saliera la prueba de 10 km. Cuando se dio la salida de la de 10 km los de 5km tuvimos que esperar a que pasaran los primeros de la de 10 para dar la salida. El primero que paso fue Luis Mahi seguido por Alejandro. Antes de dar la salida me coloco delante, como era una prueba rápida y con mucha bajada, podía aprovechar y bajar a mi ritmo.

Se da la salida y empiezo bien, primero para mi sorpresa, había que dar una vuelta antes de comenzar la bajada, esta era una de las partes del recorrido que habían cambiado. Antes de la bajada me pasan 6 que parecen que tienen las papas al fuego e intento seguirles el ritmo hasta que el reloj me marca 3.30 el km y decido no apretar más porque a ver quién sube lo que estoy bajando. En el segundo kilómetro vuelvo  a hacer un tiempo semejante, pero ya estoy en llano atravesando las calles de las urbanizaciones y adelantando corredores de la de 10.

Cuando comienza la subida voy poco a poco pensando lo que me queda. Antes de llegar ya al final de la subida, me adelanta un chico de mi categoría, apretó antes de llegar a meta, pero me dio flato y tuve que seguir al ritmo al que iba y no lo pude adelantar. Al final 8 de la general y 2 en mi categoría con un tiempo de 23.33

Después de la carrera muchas felicitaciones por ser de las primeras veces que consigo un puesto tan bueno,

y muchas risas con los compañeros que fuimos del equipo, que pasamos un buen rato y tuvimos todos una buena carrera. 

V Vulcan Race

Me levante temprano el sábado pensando en lo de los 300 que había mencionado Basilio en una de las fotos. Empece a pensar en la salida y solo me vinieron a la cabeza imágenes de todos dándose codazos y unos pasando arriba de otros para pasar. Ya después de dejar de soñar me puse a preparar las cosas para bajar despues de almorzar a Garachico.

Antes de bajar recojo a Nestor y ya había parecido que había hecho la Vulcan de lo matado que estaba. Llegamos a Garachico y había un buen ambiente, miradas a unos y a otros viendo si estaban fuertes para seguirlos, viendo los tenis nuevos que estrenan algunos para estrenarlos...lo normal vamos.  Recogemos el dorsal y nos dan la pulsera por ayudar con el kilo de comida y el litro de leche.

Ya preparados para tomar contacto con el terreno me pongo a hablar y reír con Miguel e Ivan  para quitar los nervios siempre antes de una carrera. Ya en el arco, tocaba salir y delante solo se interponía entre la carrera y nosotros un cartel. Cartel que según Basilio dio la salida rompieron como auténticos corredores en busca de la gloria!!! Aquí me acabo de pasar un poco... cruzo es arco entre codazos y con las manos pegadas al cuerpo para no dar codazos a los demás. Al empezar el empedrado y coger los escalones el primer tapón, por lo que hay que relajarse y caminar un poco. En el asfalto se encontraba Ayoze y Priscila y tocaba sacar una sonrisa para la foto.

Fotos de Marchadeportiva.

Atravesamos la calle y seguimos subiendo caminando y trotando cuando se puede hasta la calle. Ahí ya podemos trotar mas libremente hasta llegar al sendero donde me subo al muro en algunos tramos subiendo para por que es mas cómodo y tardas menos subiendo. Al final del sendero tocaban dos rampas de asfalto que me las tome con calma hasta llegar al avituallamiento. Desde ahí empezaba el duro tramo de subida hasta la Montañeta donde gran parte me la pase hablando con un chico sobre las carreras que había hecho y la BlueTrail e intentando seguir el ritmo de una chica que iba delante de nosotros que al poco que la adelantábamos nos volvía a adelantar y así hasta la Montañeta donde estaba Ayoze y Priscila, y Emilio en la plaza. Después de ahí, cogí ritmo para llegar a las Arenas Negras por la pista donde estaba Juan Pedro y Miguel que me saco esta foto. Siempre con una sonrisa y posando dicen algunos jajajaja

Foto de los Biciclistas del Norte.

La mayoría del camino también la hice hablando con otro chico y vigilando que los que iban a trote suave delante no se escaparan.

Al llegar a las Arenas Negras tocaba bajar y apreté un poco el ritmo y conseguí pasar hasta llegar al avituallamiento cerca de 10 personas. Ya bajando para la culata aminore el ritmo por que la bajada había tramos que tenían piedra volcánica y podía doblarme el tobillo en cualquier momento. Pasando la autopista por el túnel apreté un poco para adelantar a 3 chicos que iban delante y apretar a ver si cogía a alguno mas en el MKV. Tanto apreté que después de bajar el MKV tomar la carretera y coger el sendero para ir a la plaza, el tramo de bajada de las huertas se me torció el pie izquierdo y me di contra una piedra y tuve que aminorar porque pensé que fue esguince pero al llegar a la plaza y caminar un poco me di cuenta que fue un golpe madamas y que no molestaba al caminar. 

Al final 2 horas 37 minutos en completar mi primera Vulcan Race. Despues aproveche y me di a relaxing ducha en Garachico swimmingpool y una cerveza para reponer las calorias perdidas.